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练法（第4页）

双掌劳宫穴左右往返，上越头有气流交注。两耳有清悠的音乐感，气注从涌泉上冲至全身，天目穴沈涨，眼前明亮。

内气得到充实之後，从劳宫穴采气，沿身体两侧循入丹田，然後由中脉而起，真水肾气直贯瞳仁。

第三阶段

动作：继上式，双脚外侧稍翘起，十趾抓地，意守百会。忘掉呼吸。

意念内景：

身体从下至上升腾，气过百会直冲云天。

此功需体内气机运化之後才能习练，否则不能练习，以免在行功中，由於自身的经络闭塞、气机冲动而产生不适的异常效应。（血压不稳或体质较差、年岁大的人都不能练此功）

2、地字桩

地字桩是将体内的气机与地气的地阴之华相接。以期万物土中生，得到天地阴阳二气的交注、自然寰宇太合元气的温养，强筋壮骨，以及武技内功的运化。

第一阶段

动作：站大马步，两足间距宽於肩。掌心向下，双掌在体侧下按。双目平视，呼吸自然。意守丹田，全身放松。

意念：自身如山脉峰峦，身与大地相结合。

第二阶段

动作：继上式，架子低降，呼吸匀细深长。

意念：劳宫涌泉气感明显，上下交注往返，在周身流注。

第三阶段

动作：意守涌泉，忘掉呼吸。

意念：自身下沈，如入渊底。如水中山石树木，遍体清凉，自身浑然之形。

3、人字桩

人字桩没有流弊，有温养育真的功效。初学者可从人字桩入手，是守真抱一、培养真气的主要行功。

动作：自然站立，两脚与肩同宽，两手重叠，放在小腹丹田处。

人字桩早晚练法不同。

早功：

！双目远视，意念和目光合一，观看朝日，取太阳光热映於丹田，丹田里似乎有一面镜子，呈斜面反照太阳。

！继上式，双目内视映在丹田内的朝日，与太阳形成三角迂回折射，往返周注。

！双目微闭，含光内视丹田里有一轮喷薄朝日，周身蒸腾。

晚功：

双目微闭，太空碧月一轮，光华吐瑞，从天直降入丹田，遍体清凉无限。

4、三才合一法：（结合太素炼形法静功）

入坐观想丹田境内，浩如太空，丹金耀金，碧海玄光，有日月合璧之象。

此三才合一法，