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战胜人性的弱点（第5页）

③即使在抑郁状态下，也决不能放弃自己的学习和工作。

④不要强压怒气，对人对事要宽宏大度。

⑤主动吸收新知识，“活到老学到老”。

⑥建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能够成功。

⑦即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的行为合乎生活情理。

⑧对待他人的态度要因人而异。被抑郁困扰的人总是以千篇一律的冷淡态度对待他人，这是不对的。如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

⑨拓宽自己的情趣范围。

⑩不要过分地将自己的生活与他人的生活作比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁倾向，应尽快克服。

最好将日常生活中美好的事记录下来。

不要掩饰自己的失败或给自己的失败找借口。

多尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活道路，使生活更充实。

与精力旺盛又充满希望的人交往。

减轻焦虑的技巧

许多人常常被焦虑症深深地折磨着，整日惶惶不安，脑海里总有许多问题在盘旋，不知如何解脱才好。这时不妨用以下方法试着缓解焦虑：

（1）不要太追求完美

有些人过于顾及脸面和名誉，总是在寻求完美，生怕有所缺陷，一旦难以达到目标，就会焦虑不安。其实世界上没有一个人是完美无缺的，人人都有缺陷、都有不足。因此，要有勇气对自己说：我不是完美无缺的，我只想尽力而为。这样，你的心情自然会慢慢松弛下来，不会总是处于莫名其妙的紧张状态之中。

（2）不要太关注别人的评价

人产生焦虑症的一大原因是过多地关注别人对自己的评价，害怕自己给别人留下不好的印象或得不到别人的赞扬。实际上，一个人的情感、观点、说话、处事等，很难得到所有人的称赞，总会遇到反对意见。所以要有勇气对别人说：你对我的评价仅供参考，我不能为了迎合你的意见而生存。这样，你就不会为了处处顾及他人的评价而整日心神不定了。

（3）不要让挫折影响你

生活中充满意想不到的挫折，挫折会构成心理压力，不少人的焦虑症就是由此而引起的。因此，遇到挫折时，可以用宣泄的方法来释放由挫折造成的内心郁闷。如向好友一吐为快或外出旅游，让湖光山色冲淡不良心绪等，都是摆脱焦虑的好手段。总之，要尽快走出由挫折所造成的困境，不要让挫折变成心理上的压力。

摆脱空虚感的五个方法

生活中经常会听到一些人长吁短叹，他们虽然工作、学习很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。当社会价值多元化导致人们无所适从时，人们就容易产生这种空虚感。怎样才能摆脱空虚呢?

（1）调整需求目标

空虚往往是在两种情况下出现的：一是胸无大志，二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整和制定生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活的内容。

（2）求得社会支持

当一个人失意或迷惑时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚寂寞。

（3）博览群书

读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

（4）忘我地工作

劳动是摆脱空虚的最好措施，当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

（5）目标转移

当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作中暂时解脱，培养自己的业余爱好，如绘画、书法、打球等，使心情平静下来。一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。