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缓解压力保持积极心态（第3页）

《史记·酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，应该说是很有道理的。假如你身兼数职，顾此失彼，或勉强做非己所长的事，自然会心余力绌，心情又怎能轻松呢?

（4）要“拿得起，放得下”

对任何事都不可一天24小时地念兹在兹，寝于斯，食于斯。否则，不仅于事无补，且于身体有害。

（5）在轻松的环境中工作

工作尽可紧张，但心情须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的小曲；在你写文章写累了的时候，不妨唱两句荒腔走调的歌。要知道心情越紧张，工作越做不好。

一个口吃的人，在他悠闲自在地唱歌时，绝不会结巴；一个上台演讲就脸红的人，在他与爱人谈心时一定也是娓娓动听。记着!要打算使自己身体好、工作好，一定要在轻松的心情下工作。

（6）多留出一些富余的时间

许多令我们心情紧张的事都是因为我们计划不周，导致时间压力过大造成的。因此可以给计划多留下一些时间，这样我们就可以游刃有余，而避免因时间紧张而造成压力。

很多医学家都告诉我们在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病。一个心情经常轻松的人只要沾枕头就能睡着，而一个心情经常紧张的人则非常容易失眠。一个永远从容不迫的人多数能长寿，而一个紧锁眉头、经常紧张的人则多会早亡。

学会保持最佳心境

心理学家认为：能够学会保持最佳心态，就可以像一只活鱼一样自由自在地邀游在社会、家庭、生活的海洋中。那么，怎样才能在人际关系复杂的社会环境中，保持你的最佳心态呢?

（1）要善于抑制个人情绪

每个人的情绪不会是一成不变的，我们的情绪有时好，有时坏，有时波动如浪，有时平静如镜。因此，必须学会控制情绪，特别是要能在最短的时间内，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展、蔓延，以致酿成灾祸。要做到这一点，首先要注意利用“理智调剂”。心理学认为，人们发脾气、吵嘴打架，往往是感情冲破理智的大门造成的。因此，凡事应该三思而后行。这样可以避免造成对方不理解，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智平衡的情况。

（2）与人交往，坦诚相待

平常与人交际不做“两面人”，心绪就会好得多。事实证明，在现代交往中，胸怀开阔、以信求实、以实求信，遇到不愉快的事就很少。就算出人意料地碰上“鬼叫门”的事，由于心中没“病”，情绪平和，也会安然处之。

（3）学会“自思”

“自思”的方式有三：①以日记形式回忆一天的生活。这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”，久而久之，便会塑造出一种善于“克己”的高尚道德。而这种“道德”，也正是稳定心态的支柱。②面壁。这实际上是思维的“新陈代谢”。它比日记形式有更大的空间，可以想象得更多、更辽远、更广阔。如果将这种方式与日记方式结合并用，亦思亦记，有想有录，“净化”效果会更佳。③开卷自珍。即阅读或观看一些与个人职业、交往、生活等方面有关的报刊数据、影视录，像等等。夜静之际，“开卷——明目——陶冶”，无异于“自我提纯”。这样不仅有助于心境一步步提高，更能丰富知识，扩大视野。

（4）处理人际关系要有一个“好尺寸”

所谓“好尺寸”，是指善于学习、仿效他人之长。这不但能使自己与周围的人们形成和睦的气氛，有利于最佳心态的培养与稳固，也容易把周围的事情处理好。相对地，对别人的缺点，除了自己应该警惕之外，应尽量把握好“揭短”的尺寸——尤其是对那些缺乏涵养道德，且又心地狭隘、自高自傲的人，“揭短”的最好办法是在不知不觉中感化掉对方的瘤疾。

（5）把自己放到一个高雅文明的天地中

交友结谊，要注意礼貌；参加社交，要注意文明；一言一行，要注意行止。高雅的氛围，才会产生高雅的心境。你在高雅明洁的环境中培育了友谊，联络了感情的同时，也会逐渐培养出自己的最佳心境。

经营快乐的八大原则

一群科学家本着求解与实证的精神，通过对数千例样本的追踪调查，终于破解了达到幸福境界的奥秘。幸福快乐也是可以经营的，只要你遵循下述8大原则：

（1）停止再将自己的外貌与别人做比较

不要动辄与那些国色天香的美女比相貌，因为那样只会让自己情绪低落。聪明的人应懂得欣赏自己，接受自己的容貌，即使事实上你看起来只比恐龙略好一点。如此一来，你可能每天都会过得比美女还要神采奕奕、光彩照人。

（2）调整目标、控制欲望

来自加拿大北英属哥伦比亚大学的政治学教授亚力克斯·迈克罗斯发现，那些脚踏实地、实事求是的人往往比那些好高骛远的人快乐得多。因此，要想生活快乐，就要学会根据自己的实际情况来调整奋斗目标，适当压制心底的欲望。

（3）金钱买不来快乐

许多人为自己不能像百万富翁那样享受生活而顾影自怜。纽约康奈尔大学的经济学教授罗伯特·弗兰克安慰平民百姓说，虽然财富可以带给人幸福感，但并不代表财富越多人越快乐。根据研究结果，一旦人的基本生存需要如衣食住行得到基本满足后，那么，每一元财富的增加对快乐本身都不再具有任何特别的意义，换句话说，到了这个阶段，金钱就无法换算成幸福和快乐了。这也同样可以解释，为什么有些拥有亿万家产的富豪也会整日生活郁闷、甚至想不开要自杀了。

（4）不要为自己的平庸而烦恼

弗兰克教授同时告诫世人，不要因为自己才华平庸而闷闷不乐。他说，对聪明人是否更快乐的实证调查做得不多，但经验显示，智能与快乐并无必然联系，反倒是“聪明反被聪明误”、“傻人有傻福”的例子俯拾皆是。

（5）快乐可以遗传

科学家发现，快乐也是可以遗传的。他们证实，人的幸福快乐感与其自身个性有着紧密的联系，而个性绝大部分是由遗传所决定的。由此类推，快乐当然也深受遗传基因的影响。因此，即将为人父母者要注意了，无论如何，要学着制造“快乐基因”，好遗传给下一代。

（6）信仰使人充实

美国杜克大学医学院的哈罗德·克尔尼格认为，有信仰的人比没有信仰的人容易快乐，因为他们更容易找到人生的意义和目标，而且很少有孤独感。克尔尼格说：“……尤其当人们在面对困难与压力时，信仰的力量更加明显，它可以让人很快找到平衡点，积极地应对各种不利情况。”

（7）学会助人为乐、无私奉献

“助人为快乐之本”这句话得到了许多科学研究的印证。研究证明，那些愿意做出无私奉献的人更容易得到快乐。来自范德比尔特大学的学者霍特斯与休伊特对3617个人进行深入调查后发现，快乐的人往往都乐于报名担任义工，奉献爱心。

（8）平和地迎接衰老

当眼角出现第一条细纹时，许多人都会大吃一惊，神情黯淡。其实，老自有老的魅力，快乐法则的最后一条，就是要学会心态平和地“享受”衰老的过程。斯坦福大学的一项研究表明，多数年长者和年轻人一样容易快乐，但负面情绪出现的概率却比年轻人少。