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第二章如果压力席卷了你也许你可以不那么忙（第1页）

第二章如果压力席卷了你，也许你可以不那么忙

在现实生活中，每一个人都无法逃避压力，就像人们不能逃避生活一样。生活中毫无压力的话，就会使我们空虚、怠惰、厌倦。一定的压力则会使我们振奋，激发创造力，感受到生活的充实。人有一定的抗压能力是很有必要的，可以锻炼意志，使人不致过于脆弱，正如现在常常被提到的“挫折教育”。但凡事都要一个度，如果压力过大，就会变成弊大于利的情形，就会让人产生上面谈到反应。压力对人的作用就像小提琴琴弦上的张力：太少，音乐就会枯燥和刺耳；太多，声音就会发尖甚至断弦。

适当地放下压力，积攒力量

在生活中，每个人都要面对来自各方面的压力。当一个人所面临的压力超出了心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病。

有人说，一只表的发条如果永远上得十分足，那么这只表必定用不长久；如果一匹马总是跑到极限，那么这匹马也很快便会折亡；如果一把琴的弦永远绷得很紧，那么琴弦便会变得容易折断；如果一个人终日心情紧张，那么这个人也必定容易烦闷。因此，善用表的人永不会把发条上得过足，善驾驭的人永不会把马赶得过快，善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧，而善生活的人也永不会使自己的心情日夜紧张。

有一次，一位老师在课堂上拿起一杯水，问学生：“各位认为这杯水有多重?”

学生们有的说20克，有的说500克。

老师对同学们说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久?拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就会越觉得沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后，我们都会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，放下这杯水，休息一会后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得更久。”

老师说完后，同学们面面相觑。

所以，感到压力大的人，应该将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。而且还应学会分解压力，避免在一个时期承担太重的压力。

人只有在轻松中原创力才不会枯竭，观察力才会变得更敏捷，才能看见别人看不到的盲点，才能想到别人想不到的点子。休息就是一种状态，就是给自己一点空白时间，让自己无所事事。让自己在轻松中洞悉问题的缘由，才不致因为紧张忙乱而乱了阵脚。

有两个朋友在森林小屋度假，为了储备过冬的燃料，他们整天用斧头砍木柴。其中一个人拼命地砍下去，从不停手，一天下来，他砍了好大一堆木头；另一个人则是每砍50分钟就休息10分钟，一天下来，他的木头堆得更大更多。

“你为何砍得比我多呢?”那个连续工作的人问他的朋友。

他的朋友回答说：“我休息时，把斧头磨锋利了。”

心理学家认为，人远非想象的那样脆弱。压力是生活不可缺少的部分，把紧张的事务看成有乐趣的，寻求改变紧张局势，并从中学到新东西才是健康乐观的态度。

在如今高效率、竞争极度激烈的社会里，每个人的内心深处都或多或少地感受着事业、家庭的双重压力，犹如两座压得人无法喘息的大山，重重地卡在许多人的内心。忙碌和急躁已成为现代社会的一种通病，因此忙忙碌碌中的人也失去了悠闲，失去了生活的情趣。相反，如果在忙碌中你能轻松如同鸭子划水，看似水过无痕，反而会产生更强烈的爆发力，潜力惊人。

有的时候，一味地扛压并非上策，适度地休息，才是良方。在向“成功”这座人生的珠穆朗玛峰攀登的过程中，你越接近成功，就越要积攒力量应对下一步的挑战!

你把自己从压力中解放出来，或许你更能够轻松地面对未来，更能够明朗地展望前景。

释放自己，走出压力的牢笼

当今社会，有的人为了基本的生存，有的人为了事业的成功，有的人为了自己的学业或者是自己的家庭，都在拼命地忙碌着，寻找着，努力着，然而就是在这样紧张的生活状态下，“压力”便会从天而降，慢慢地吞噬健康的身心。有一项调查显示，在现代人的各种病症中，约有90％以上都是与压力有关的生理紊乱，而“过劳死”已成为一种不容忽视的致命因素。

生活中的压力，是指人的精神遭遇到外界的影响而带来的心理紧张或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，精神萎靡，心情沉重，或者是痛苦不堪。很多人对压力并不是很了解，大都把压力归结于一种消极的心理状态或情绪，普遍认为只要调整就对身体没有什么影响。其实，压力不是一种想象出来的疾病，而是身体在面对外在的因素影响时，出现的一种特殊的生理机能反应，即当某种情况发生时，大脑分泌出包括肾上腺素在内的各种激素，这种腺素再通过血管流淌到身体的各个部分，当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，也就是压力显现的时候。

所以，如果我们想消除压力，首先就要正确地认识压力。铁人王进喜曾经说过：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”其实有点压力并非坏事，就看我们自己怎样对待压力。

面对压力，我们要学会自我减压，使压力保持在我们能够承受的限度内，让自己走出压力的牢笼，避免发生“水压过大涨爆水管”的可怕事情。但是怎样才能达到科学减压的效果呢?就像是《围炉夜话》里的一句格言讲的那样：做事不要寻求什么确定的理由，只要做到问心无愧，自己心里通得过就好。事业成就不在大小，只要是自己尽心为之就好。所以，减压的最好办法就是保持心态平衡，量力而行。

有一个在大公司工作的人，自称是“睁着眼睛睡觉的人”。他说：“别看我每天上下班‘的’来‘的’去的，吃喝用的都上档次够水平的，可谁又知道，我每天晚上担心得只敢闭着一只眼睛睡觉呢。我在一家外资企业做销售。年初，洋老板给我们每人销售定额100万元人民币。能完成的，年终奖励20万元人民币；完不成的，只发一年的生活费。开完会出来，我们好几个人的内衣都被汗浸湿了。”

一个季度的时间眼看就要过去了，他的销售成果却远不如预期，整天都是忧心忡忡的。他说：“不提工作，两眼一瞄，让人晕得更快。大学同学有的出国，有的开公司，眼看一个个富得冒油，而我除了工作还是工作。我尽我的一切力量，一定要让我年终时闭着双眼睡个踏实觉呀!”

听了他的叙述，不免替他担心，长期这样“睁着眼睛睡觉”，他的身体受得了吗?他实在是应该减减压了。一定要把心态放平。每个人的能力、机遇不同，成事的大小也自然不同。最好是根据自己的实际情况，一步一步做好力所能及的事，不要自己给自己加压。制定一个怎么努力都完不成的目标，其实就是无形地给自己施压。如果为此“透支”了自己的健康和青春，那就得不偿失了。

有一句话说得好：“如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标定得高不可攀吧!”要减压，就要为自己选择一份力所能及的工作，向上稍跳一下就能够取得成果。另外不要攀比，保持积极乐观的工作态度，面对工作，面时生活，这样才能有劳有逸，健康平静地生活。

成功学大师和交际学的鼻祖卡耐基就给自己制定了非常有效的减压方法。他认为压力带给人们最直接的感受就是疲劳，继而影响人们的情绪。所以，减压的一个重要内容就是防止疲劳。卡耐基说，在一个人感到疲倦之前就注意休息是预防疲劳的很好办法。他说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”

短短的一点休息时间，就有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。

另外，卡耐基的方法还讲求放松情绪。威廉?詹姆士在《论放松情绪》一文中说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”即使是在最紧张的工作中也要学会放松，随时随地地放松自己的身心，这样才能有更好的精神和效率。

释放压力，轻松地面对一切，生活才会更有意义。

减轻工作压力

每个人都有一定的工作压力，特别是现代社会，竞争越来越激烈，随着工作任务的加重，我们的工作压力也倍增。因此，如何缓解工作压力就成为人们普遍需要解决的问题。以下是减轻工作压力的几种方法，可供参考：

1苯工作留在办公室