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第六章当身体折磨了你你早该明白健康是第一（第1页）

第六章当身体折磨了你，你早该明白健康是第一

《黄帝内经》告诫我们：保证健康长寿的根本是预防疾病的发生。聪明的人，在没有病的时候就知道养生；愚蠢的人，得病以后才知道治疗。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能光靠科技，不能光靠药物，靠的只能是自己。要知道，许多人不是死于疾病，而是死于无知。

珍惜生命，保持健康

一个人的生活方式会一五一十地反映出他的健康理念。生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得保持健康、珍惜生命的人，将注定一无所有。“身体是革命的本钱”，这句话说得没错，没有好的身体，就不可能有美好的未来。

健康是人类社会永恒的主题。随着经济的发展，社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人更加关注“健康”。

任何一种疾病，都会给患者带来相应的病痛，使他们无法继续正常生活和工作，当然也会影响自己身边的人。我们不能盲目听从医生，也不能一味依赖药物，而要靠自己健康的心态、健康的观念和健康的生活方式去面对疾病。只要时刻怀着健康的心态，用健康的生活方式去度过每一天，疾病就会在我们面前望而却步。

因此，人活在世，最明智的选择就是：“预防为主，治疗为辅。”科学研究表明，在疾病的预防工作投资1块钱，就可节省85元的医疗费和100块钱的抢救费用。所以大家一定要明白“预防重于治疗”的道理，不要“45岁之前拿命换钱，45岁以后拿钱买命”。

科学预防，是避免疾病侵扰的好方法。若在日常生活中就能做到合理膳食，适量运动，心态平和，维持身体机能平衡，那么就会少生病甚至不生病。

世界卫生组织提出了人体健康的10条标准：

1本力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2贝κ吕止郏态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3鄙朴谛菹ⅲ睡眠良好。

4庇Ρ淠芰η浚能适应环境的各种变化。

5蹦芄坏挚挂话阈愿忻昂痛染病。

6碧逯氐玫保身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

7毖劬γ髁粒反应敏锐，眼睑不发炎。

8毖莱萸褰啵无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

9蓖贩⒂泄庠螅无头屑。

10奔∪狻⑵し舾挥械性，走路轻松有力。

心理健康的7条标准是：

1敝橇φ常。

2鄙朴谛调和控制情绪。

3本哂薪锨康囊庵竞推分省

4比思使叵岛托场

5蹦芏地适应并改善现实环境。

6北３秩烁竦耐暾和健康。

7毙睦硇形符合年龄特征。

后来，世界卫生组织又归纳总结提出了“五快三良好”标准：

“五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好，不挑食，不偏食，不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快，睡眠质量高，精神饱满；“快便”是指大小便通畅，便时无痛苦，便后感舒适；“快语”是指思维敏捷，说话流利，口齿清楚，表达正确；“快行”是指行动自如，步伐轻捷。

“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。“良好的个性”是指：心地善良，乐观处事，为人谦和，正直无私，情绪稳定；“良好的处事能力”是指：观察事务客观现实，有良好的自控能力，能较好地适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善，心情舒畅，人缘关系好。

一个心态不好的人，是谈不上健康的。心理的安宁，心态的平和是保持健康的根本。平和是良好心态的保证。如果一个人经常感到不顺心，不如意，看不惯，心情不好，总爱生气，必然影响健康。

生命的过程说长不长，说短不短，能否活得更健康更快乐更长久，关键就掌握在你自己的手里。珍惜生命，做好预防，保持健康，你的生命的长度会更长。

健康的身体是一切的根本

金钱、名利都是身外之物，都是我们生命中的杂草，它们时时侵蚀着我们的思想、我们的行动，扰乱我们的生活。我们要学会对这些杂物进行铲除和放弃，如此你就会回到内心深处，谛听自己的生命节奏，关注自己，关注自己的身心健康。在人生的奋斗中，不要一味地为了工作，为了事业，为了金钱，为了名利，而牺牲自己的身体健康，这是一种本末倒置的愚蠢做法。

下面这个故事就是一个很好的证明：

历史上有一位伟大的国王——亚历山大。当时他征服了许多王国，在胜利返回的途中，突然病倒了。此刻，占领的土地、强大的军队、锋利的宝剑和所有的财富对他来说都毫无意义，他明白死神很快会降临，但他已无法回到家园。