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行走的基本要求有哪些
本书延续上册内容，进一步探讨行走与保健的深度关系，介绍如何通过行走预防常见疾病，如肥胖、高血压和糖尿病。书中还包含行走装备选择、环境选择以及行走后的身体恢复技巧。 行走与保健（下）
《行走的基本要求有哪些》章节列表（第1页）切换倒序/正序：当前正序
- 行走可解决老龄化社会的健康难题
- 行走减肥的辅助运动
- 防止反弹
- 略胖低血压患者的减肥方法
- 略胖高血压患者的减肥方法
- 略胖冠心病患者的减肥方法
- 略胖糖尿病患者的减肥方法
- 最理想的减肥办法 节食与运动相结合
- 建立科学合理的饮食习惯
- 减肥需要适时调整锻炼强度
- 正确使用束腰和手杖
- 控制行走速度
- 肥胖者行走的要领
- 前 言
- 第四章 加强锻炼走入全新境界
- 锻炼胫骨的方法
- 锻炼膝部的方法
- 锻炼大腿肌肉的方法
- 锻炼髋部的方法
- 锻炼腹肌的方法
- 锻炼肩部的方法
- 锻炼肌肉的方法
- 培养优美的走姿
- 巧妙转动骨盆
- 发挥腿部和臀部的作用
- 手臂与腰部协调起来
- 培养行走的节奏感
- 进行长距离行走训练
- 行走与瑜伽术相结合
- 追求行走的最高境界
- 第五章 行走运动注意事项
- 如何在恶劣的气候条件下练习行走
- 如何在炎热的天气里练习行走
- 何时不宜行走
- 不可忽视过敏症
- 做好应急准备
- 第六章 不良步态矫正方法
- X型腿步矫正方法
- 屈膝型步矫正方法
- 直膝型步矫正方法
- 平行步矫正方法
- 甩手步矫正方法
- 四方步矫正方法
- 晃肩步矫正方法
- 水蛇腰驼背步矫正方法
- 职业女性步矫正方法
- 第七章 解除肥胖烦恼塑造苗条身材
- 肥胖有哪些并发症
- 肥胖可导致成人病的恶性循环
- 瘦素与糖尿病眼病
- 你究竟胖不胖
- 行走可以消耗热量
- 行走是肥胖的克星
- 如何塑造完美的身材
- 健康减肥方法至关重要
- 制定减肥计划
- 减肥时不可忽视热身运动
- 肥胖者行走的要领
- 控制行走速度
- 正确使用束腰和手杖
- 减肥需要适时调整锻炼强度
- 建立科学合理的饮食习惯
- 最理想的减肥办法 节食与运动相结合
- 略胖糖尿病患者的减肥方法
- 略胖冠心病患者的减肥方法
- 略胖高血压患者的减肥方法
- 略胖低血压患者的减肥方法
- 防止反弹
- 行走减肥的辅助运动
- 行走可解决老龄化社会的健康难题
- 前 言
- 第四章 加强锻炼走入全新境界
- 锻炼胫骨的方法
- 锻炼膝部的方法
- 锻炼大腿肌肉的方法
- 锻炼髋部的方法
- 锻炼腹肌的方法
- 锻炼肩部的方法
- 锻炼肌肉的方法
- 培养优美的走姿
- 巧妙转动骨盆
- 发挥腿部和臀部的作用
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