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补铁补血就吃它（第1页）

补铁、补血就吃它

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很多朋友认为用铁锅炒菜就可以补铁，觉得铁锅边上有一些铁屑，炒菜的时候，有些铁跟菜融在一起，吃下去就能补铁，这是一个误区。

铁锅的铁，是三价的铁，是不被人体吸收的，人体需要的是二价的铁。

那什么食物里面含有这种二价铁呢？记住，是动物的内脏，比如肝脏。

大家补铁、补血，可以吃这种食物，好吃还特别简单，那就是猪肝菠菜粥。

这个补血、补铁，还好吃的食物，99%的人都不知道。

很多朋友问我吃什么补血，其实在西医急诊科，没有补血一说，只有贫血跟失血，但是在中医里，有些时候确实需要补血，比如女性来月经，有时候面色不够红润了，补补血可能会有所帮助。

最补血的东西是猪肝菠菜粥。

为什么这么说呢？因为很多女性是缺铁性贫血，补血的同时要补充铁剂，猪肝是补血的，菠菜是补铁的，所以猪肝菠菜粥有助于补血养颜。

以下食物不补血：

红糖不补血。

红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖，而包括铁在内的矿物质含量非常少。

红枣不补血。

干枣中的铁含量大概是2毫克／100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克／100克，而且枣里面的铁不好吸收。

同时，枣的含糖量也比较高。

吃完红枣后觉得“精神倍增”

？那其实是糖的功劳。

阿胶不补血。

阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。

胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，阿胶实在配不上“补血圣品”

的称号。

阿胶枣也不补血。

阿胶枣中阿胶的含量少得可以忽略不计。

就算是阿胶添加量高达10%，也只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。

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