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这样的睡眠方式影响健康（第1页）

这样的睡眠方式影响健康

岂能蒙头大睡

我们常听人说干什么事累得不行了，就回家“蒙头大睡”。殊不知，这样虽然能暂时摒蔽掉外界的一切干扰，但对于健康来说却是十分不利的。人睡着的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。

被窝里的空间有限，人在里面呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。长时间在这样的环境里就会引起气闷、头痛、眩晕、精神萎靡不振等。对于患有心血管病的人来说，蒙头睡觉由于呼吸不畅，还容易诱发猝死等。

所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。

门窗紧闭睡觉不好

有人习惯于晚上睡觉时把门窗关得紧紧的，认为这样安全。但是从健康的角度来看，这样其实是很不妥的。因为一夜之间呼出的二氧化碳很多，使人体组织内的氧比在新鲜空气中呼吸时少，而二氧化碳相对较多。在这种情况下，人容易做梦，醒后容易头昏、头痛、无力等，特别是患慢性支气管炎、肺功能减弱的老人，血中二氧化碳的浓度已经比正常人高，当空气中氧少、二氧化碳多时，对健康更不利。

因此，睡觉时应开一点窗，即使冬天睡觉也以开窗为好，但应注意不要把窗户开得太大，以能交换空气而不觉得有风为原则。

“高枕”并非无忧

有句成语叫做“高枕无忧”，意思是说把枕头垫得高高的，就没有什么好担忧的了。有这种心态的人的确比较乐观，但是高枕是否就真的“无忧”了呢?研究表明，长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使颈椎发生变形，出现肩背酸痛，甚至引起脑血管循环障碍，脑血流量降低，出现脑供血不足。

那么，什么样的高度才是最合适的呢?据论证，用9厘米高的枕头最有利于长寿，而用12厘米高的枕头可睡得最踏实、舒服。另外，需要注意的是：喜欢仰卧睡觉的人，适合用低一些的枕头；喜欢侧卧睡觉的人，则适合使用高一些的枕头。

伏案睡觉危害多

许多人在工作之余喜欢伏案睡觉，其实这是很不健康的。因为人在睡熟之后，由于全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，特别是在气温较低的冬春季，即使背部盖有衣物，醒来后，往往也会发现鼻塞、头晕等症状。

同时，当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

伏在桌上睡觉还会殃及大脑，这是因为此时头部的位置过高，入睡时流经脑部的血液减少，容易引起脑缺血。经常采用这种方式睡眠，势必会因大脑的氧和其他营养物质减少而造成对大脑功能的影响。

开灯睡觉不可取

有的人晚上睡觉喜欢把电灯开着，这不仅是一种浪费，而且对身体健康有害。

人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内精巧的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的生物钟就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”。

光压力使人体生物、化学系统发生改变，使本来循环有序的体温升降、心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。

头发未干不要睡

有些人常常在头发未干时便上床入睡，这对身体健康其实极为不利。

洗头使头皮毛细血管扩张，肌体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分需要蒸发出去，也要带走很多热量。

湿头发在蒸发水分的过程中，会使肌体受凉，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，这就使局部早已存在的病毒或细菌得以乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流鼻涕、鼻塞、头疼甚至发烧等。

戴乳罩睡觉不利于健康

胸罩是年轻女性内衣系列中不可缺少的一部分，对于塑造女性的体形起着重要作用。因此，有不少女性晚上睡觉也喜欢戴着胸罩，以为这样就能保持胸部健美，其实这种做法是极为有害的。