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高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南

作者：佚名更新时间：2026-06-11 15:07:37

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《高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南》复盘每晚的自省时刻战胜内心的懒惰小人

律力的行为心理指南进度条 0:00 13:06 上一讲，我们说了四段——控制，我们通过「写」下来的方式，通过四步法，做到了克服情绪、诉诸逻辑，把一个容易被搁置的复杂任务变成可落地执行的一步步具体任务；这一讲我们说五段——复盘，我会用一个结构化的复盘范式来帮助你对付心中的懒惰小人，并且让你在完成复杂任务的过程中变得有效而且高效。一、什么是复盘首先我们先来说说，什么是复盘？复盘本来是一个围棋术语，它是指一场围棋战局结束后，旗手通过复演这盘棋局，来检查在对局的过程中双方招法的优劣和得失，它的目的主要是为了不断地提高自己的水平，让旗手在以后的棋局中不犯相同的错误，并且反复提炼「妙手」，以在类似的...

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