。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
夜夜燃情：罪妻求放过
代替以薇嫁秦天翼，不嫁我就弄死这个孽种！三年后，她刚刚出狱，就被亲生爸妈以宝宝要挟，逼她代替假千金嫁给个傻子。...
年代文大佬的漂亮作精
程方秋生得千娇百媚，肤如凝脂，一睁开眼，居然成了一本七零年代文里的炮灰女配。她无语望天，在这个充满限制的时代，她只想当条咸鱼，拿着便宜老公的丰厚工资买买买，顺便再好好享受宽肩窄腰，冷峻帅气...
吞噬星空：浑源空间
吞噬星空同人续传，罗峰来到了无限浑源空间的故事。暗冥界与无限浑源空间的交接处，便是寂灭之天，无数源世界都会缓慢飘向寂灭之天，最终消散毁灭，而也只有领主级浑源生命，才能够抵挡‘寂灭之天’的灭绝之力。在寂灭之天内，有一根‘天渊柱’（时空轴心），其内部名为浑源天渊（也称为太初之地），外表看着其实是一根巨大无边的柱子，上面雕刻着深奥无比的‘空间禁忌’与‘时间禁忌’，交汇形成了‘时空禁忌’，这是‘天渊柱’支撑的关键所在。然而，覆灭是世界的终点，轮回是世界的本质，有始有终，终而又始，为轮回，世界的轮回之外，为极！...
诱宠缠情：沈爷是她黑月光
十二岁时，陈韵初以为自己抓住了一抹光，后来才知道，那是黑月光，对她的所有善意，皆是为了利用她报复她那以色侍人的妈。多年后，她在大雨里落魄我又成了没人要的了他却说我要。...
祂们都叫我外神
失序候群症，俗称污染症，是让整个纪元的所有医师包括凡者都感到棘手无比的疑难绝症。患病者，寿命将仅余下一年，在红月诡雾笼罩之下，他们无一例外地蜕变为扭曲怪物，沦为污祟的帮凶，天灾的眷属以及盘踞于此世之外的邪神任采任撷的信仰源泉。病原因未知。病时间未知。传染度极高。治疗方法无。病患危险程度sss。如见到该症群患者，请立即向秩序部门汇报其行踪，我们将第一时间赶到现场将其击毙保证群众安全，对于举报成功者，我们颁五金币以资嘉奖。于是第二天，秩序局门口多出一位自告奋勇的失序者。里亚克尔查先生，我实名举报我自己，申请批准！怎么又是你！你非得每天来这里自打卡一次吗！！？...
换体合约
王小娟是个幼儿园的老师，她活泼开朗漂亮。虽然她有着象棋世家的背景，但她更喜欢和孩子们待在一起。可是在她上班的第一天，就遇到了一位猥亵的大叔一个小孩...
- 快穿：宿主真的只是替身！画秋
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- 新白蛇问仙舒楠泽
- 让你下山娶妻，不是让你震惊世界！秋水
- 我有一卷度人经刀慢
- 人缘鸟与蝶豆花·春山绿momo
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 陆地键仙六如和尚
- 拿错剧本的我成了主角他对象？圆圆圆的园
- 废草灵根我有一壶奶
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 术式是狐狸恶魔我不想死在二十岁
- 杂役弟子没出路？我以画符道长生番茄蘸大酱
- 源力过载我爱小豆
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 丝袜女装雌肉浊浆榨汁捕缚Samurai红枣
- 一念神魔水泽
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 乱伦天堂黑夜的香蕉
- 小骚批都??被?????干???爹操肿了（与狼共枕）百无禁忌
- 娱乐圈是我的[重生]春刀寒
- 妈妈的巨乳人妻闺蜜koi114
- 自缚取快递被锁门外光屁股找钥匙的不良妹妹黑翼君
- 凤鸣西堂千杯灼
- 性瘾少女（高H）2十八里街禁
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 一发入魂的深渊领主东东是个胆小鬼
- 被丝袜渐变为女身蔷薇后花园
- （扶她）疫情期间警花母亲被我调教成三洞全开的肉便器母狗霜染official
- 关于妩媚动人的诡术妖姬被调教恶堕成媚黑母猪乐芙兰的这档子事F心R
- 飞跃悬崖大头荃
- 穿越星际妻荣夫贵一见我珍
- 逆转林海听涛
- 七零，惨遭抛弃后我转头嫁军官爱吃番茄炒蛋番茄
- 归槿半池墨浅
- 修仙界网购第一人黄鱼喵
- 末世穿梭之旅一只鱼yuyu
- 不死者诅咒(末世)小鸟不是小鸡
- 穿越四零，开局全村被屠麻花小萌
- 权力巅峰：SSSS级村书记！荒苑爆红
- 穿越之异世女领主走水鱼
- 偷听我心声后，全家都想逆天改命花盛放
- 权力巅峰：从借调市纪委开始江门二爷
- 路边的徒弟别乱捡布骨鸟
- 原神：成为璃月第二位神明之后临云霞
- 古代恐婚女青年大井边
- 齐后纪事君莱
- 分手后四个老婆都疯啦秦朝雾
- Beta总裁揣了S级Alpha的崽今朝浴雪亦白首
- 陛下，别污了你的眼大井
- 绝色娇女承流
- 不是顶A大佬吗，怎么这么好亲_糯米毛毛免费全文阅读
- 在修仙论坛装x后穿越了_睡椒免费全文阅读
- 城主今天也很崩溃_猫中恶霸免费全文阅读
- 贴身影卫必须贴身吗_厉微尘免费全文阅读